Oefening 6: De weldaad van een verticale houding

1. Inleiding

Beluister de inleiding op de oefening en ontdek het thema dat u in de praktijk gaat brengen.

2. Samenvatting van de oefening

HET MIDDELPUNT TERUGVINDEN EN ZICH OPENSTELLEN (steunpunten, ademhaling, nieuwe blik)

LICHAMELIJKE INTROSPECTIE (de 5 systemen en dan het hele lichaam)

VERPLAATSING VAN HET NEGATIEVE (3 x)

VITALE ACTIVERING OF HARMONISERING (4-5 x)

RECHTOPSTAANDE HOUDING: verander van positie, luisterend naar uw gewaarwordingen, zoek een comfortabele positie, met een minimale tonus, en ontspanning in rechtstaande houding. Voel uw steunpunten, zet u in uw as (…) Leg waardigheid in uw houding (…)

 HERVATTING 

3. Oefening

Probeer nu de oefening door te luisteren naar het audio-bestand.

U kan deze ervaring beleven waar u maar wilt, maar aarzel niet om het parcours in het Vogelzangpark in Anderlecht te ontdekken.

 

Terug naar de oefeningen