Oefening 4: De lichaamshouding, een levenshouding

1. Inleiding

Beluister de inleiding op de oefening en ontdek het thema dat u in de praktijk gaat brengen.

2. Samenvatting van de oefening

HET MIDDELPUNT TERUGVINDEN EN ZICH OPENSTELLEN (steunpunten, ademhaling, nieuwe blik)

LICHAMELIJKE INTROSPECTIE (de 5 systemen en dan het hele lichaam)

VERPLAATSING VAN HET NEGATIEVE (3 x)

VITALE ACTIVERING OF HARMONISERING (4-5 x): herhaal mentaal ‘vitale’ bij het inademen en ‘activering’ of ‘harmonisering’ bij het uitademen.

ZITTENDE HOUDING: ga naar de rand van de rots, voel uw steunpunten en zet u in uw as. Zoek behaaglijkheid in een tonische lichaamshouding in ontspanning. Word u bewust van uw lichaam, van uw bekken tot uw voeten, en voel hoe uw wervelkolom zich naar de hemel toe uitstrekt (…)

POSITIEF BEELD EN WOORD: roep uw positieve beeld voor de geest, evenals het woord dat u wilt versterken (…) en adem uw woord uit (…)

HERVATTING

3. Oefening

Probeer nu de oefening door te luisteren naar het audio-bestand.

U kan deze ervaring beleven waar u maar wilt, maar aarzel niet om het parcours in het Vogelzangpark in Anderlecht te ontdekken.

 

Terug naar de oefeningen